7 Kunci dalam Menjaga Imun Tubuh di Masa Pandemi

Krisis kesehatan telah melanda masyarakat global. Pandemi covid 19 telah berhasil meluluhlantakkan beberapa negara termasuk Indonesia. Hampir dua tahun masyarakat Indonesia berjibaku dan berjuang dari lilitan pandemi. Namun, belum juga menunjukkan hasil. Mungkin perjuangan melawan pandemi memang masih panjang.

Penyebaran virus corona lebih banyak terjadi di keluarga daripada perkantoran. Kluster keluarga jadi yang paling banyak menyumbang korban.  Pemerintah sedang mengupayakan vaksin, tapi pada perjalanannya tidak semulus yang kita bayangkan. Sehingga satu-satunya hal yang dapat kita lakukan sebagai individu di masa pandemi ini adalah menjaga Imun Tubuh.

Mengajak serta keluarga untuk berhati-hati dan menyediakan berbagai kebutuhan vital dalam keluarga. Secara tidak langsung, pandemi akhirnya mengingatkan kita tentang pentingnya menjaga imun tubuh. Beberapa kebiasaan baik yang sempat kita abaikan, kini harus kita lakukan.

Berikut 7 kunci dalam menjaga Imun Tubuh di Masa Pandemi

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Sebelum pandemi, kita mungkin kemaruk jajan, puas-puasin nongkrong, kulineran, makan fast food dan junk food, tanpa mikir dua kali. Tapi di masa pandemi? Mungkin kita akan berpikir berulang kali. Kita harus mulai selektif dengan apa-apa yang masuk dalam tubuh kita. Pemenuhan gizi tubuh akhirnya diperhatikan, porsi karbohidrat tidak boleh berlebihan, pemenuhan protein harus cukup, dan kebutuhan serat untuk tubuh harus pula di penuhi.

Badan tidak enak sedikit saja kita langsung worry, jadi wajar akhirnya kita jadi aware dan memang seharusnya begitu dengan makanan bergizi.

2. Minum Madu

Siapa yang akhirnya jadi maduholic semenjak pandemi? Kalau dulu men-charge imun dengan kongko barenga teman-teman, sekarang mungkin udah nggak bisa lagi. Kemudian madu jadi pelarian. Duh kasian bener madu ini, tapi ya ternyata memang benar, mengkonsumsi madu bisa mengembalikan imun tubuh. Jadi doping alami untuk tubuh kita yang dipaksa sehat di negeri yang sakit ini.

Tapi teman-teman juga harus berhati-hati jika membeli madu, karena beberapa oknum memanfaatkan situasi ini untuk meraup untung sebanyak-banyaknya. Alhasil industri madu palsu mulai ditemukan. Kalau begini jadinya, kita niat menjaga imun tubuh malah jadi boomerang. Semoga kita terhindar dari hal-hal buruk tersebut ya.

3. Mengonsumsi Habbatussauda

Habbatussauda atau jintan hitam, doping kesehatan yang dikenal semasa Rasulullah ini memang dipercaya punya banyak khasiat. Pada mulanya, manfaat Jintan Hitam ini ditulis oleh ilmuwan Islam bernama Ibnu Sina. Ia menuliskan  bahwa jintan hitam ini dapat bermanfaat untuk mengatasi sesak napas, seperti asma dan gangguan pernapasan lainnya.

Kemudian, Habbatusauda disinyalir dapat digunakan sebagai asi booster dan meningkatkan umun tubuh dari penyakit menular.

4. Berolahraga dengan Teratur

Pandemi akhirnya juga mengingatkan kita pada banyak hal baik. Kebiasaan malas berolahraga sedikit-demi sedikit mulai terkikis. Semangat berolahraga kini digemakan oleh banyak orang. Karena memang olahraga yang teratur sangat penting dilakukan dalam menjaga imun tubuh. Olahraganya juga beragam dan banyak yang bisa dilakukan di rumah. Seperti senam, sit up, push up, yoga, aerobik dan lain-lain.

5. Rutin Berjemur

Dulu kita terlalu sibuk mengerjakan banyak hal di dalam ruangan. Kita melupakan energi baik yang tersedia secara gratis. Kita jarang berjemur karena berangkat kerja waktu pagi buta dan pulang kerja waktu sore menyapa. Padahal dengan berjemur kita mendapatkan vitamin D yang bagus untuk tulang. Badan menjadi segar dan keringat sehat yang keluar menjadikan proses metabolisme lancar.

6. Asupan Tidur yang Cukup

Tubuh kita sebenarnya tidak bisa dibohongi, seberapa keras untuk mencoba kuat dan mengkorupsi waktu tidur tetap saja nanti punya dampak. Maka dari itu, yuk mulai berikan asupan tidur yang cukup untuk tubuh kita. Supaya badan sehat, segar, tidak anemia,  dan imun tubuh meningkat.

Kurangi begadang untuk hal-hal yang tidak begitu penting. Bukankah Roma Irama juga sudah pernah berpesan dalam lagunya, “Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya, begadang boleh saja kalau ada perlunya.”

Lirik itu seperti nasihat lama yang selama ini kita abaikan, tapi kemudian kita harus sadar bahwa menjadi modern tidak sepenuhnya baik. Nilai-nilai tradisional dan nasihat lama perlu kita pertimbangkan kembali.

7. Mengonsumsi Suplemen dan Vitamin

Mengonsumsi Suplemen dan Vitamin kini telah menjadi kebutuhan pokok manusia. Keterbatasan makanan bergizi dan seimbang bisa kita gantikan dengan mengonsumsi tablet vitamin atau suplemen lainnya. Seperti Berto Imunku, yang secara alami dapat menaikkan imun tubuh. Karena terbuat dari ramuan asli Indonesia yang alami, seperti jahe, kunyit, kencur, temulawak dan madu.

Nah mengonsumsi Berto Imunku ini jadi salah satu cara menaikkan imun tubuh kita. Berto Imunku tersedia  dalam 3 varian, satu diantaranya untuk dikonsumsi orang dewasan, dan dua sisanya diperuntukkan anak-anak. Kita dapat membelinya dengan harga 18.000/box, di Marketplace seperti Shopee, Lazada, Tokopedia atau Official Martha Tilaar Shop di Seluruh Indonesia.

 Banyak cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga imun tubuh.  Tinggal bagaimana kita mengelola rasa malas untuk melakukan tips-tips yang sudah ada. Maka yuk kita lakukan bersama-sama agar tidak terasa berat.

Sumber Foto

https://www.pexels.com/

https://pixabay.com/id/

Ririn Erviana

Suka Jatuh Cinta, Sering Sendirian

Share this post